कम पानी, चाय, कॉफी और शराब पीने वाले सावधान, हीट वेव में खुद का करें बचाव, यहां जानें क्या करें क्या नहींं?

जालौरः राजस्थान में गर्मी के तेवर देखेन को मिल रहे हैं. प्रदेश में झुलसा देने वाली गर्मी के चलते लोगों के पसीने छूट रहे हैं. प्रदेश में अधिकतम पारा 46 डिग्री तक पहुंच गया है. पश्चिमी राजस्थान (Rajasthan Weather) के जालौर जिले में गर्मी के तेवर बहुत बढ़ गए है. आमजन के बचाव एवं राहत के लिए ‘‘क्या करें व क्या ना करें’’ के संबंध में एडवाईजरी जारी की गई है.

क्या करें?
पर्याप्त पानी पीयें तथा अपने आपको हाइट्रेटेड रखने के लिए ओआर घर के बने पेय जैसे लस्सी, निंबू का पानी व छाछआदि का सेवन करें. हल्के रंग के ढीले व सूती कपड़े पहनें.

वृद्ध एवं कमजोर व्यक्तियों की करें खास देखभाल
तेज गर्मी के दौरान वृद्ध एवं कमजोर व्यक्तियों की दिन में कम से कम दो बार जांच करें. तथा ध्यान रहे उनके पास फोन अवश्य रहे.

बच्चों के लिए बरती जाने वाली सावधानियां
गर्मी के मौसम में बच्चों को पर्याप्त मात्रा में पानी पिलाएं, शिशुओं में गर्मी की वजह से होने वाली बीमारियों का पता लगाना सीखें, यदि बच्चे के पेशाब का रंग गहरा है तो इसका मतलब है कि वह डीहाईड्रेशन का शिकार है.

नियोक्ता द्वारा श्रमिकों के लिए की जाने वाली व्यवस्थाएं
नियोक्ता श्रमिकों के लिए कार्यस्थल पर ठंडे पेयजल का प्रबंध करें, श्रमिकों के लिए सीधी धूप से बचने के लिए कहे तथा श्रमसाध्य कार्यों को दिन के कम ताप वाले समय में ही करें.

मवेशियों के लिए बरती जाने वाली सावधानियां
पशुओं का छाया में रखें और उन्हें पीने के लिए पर्याप्त, स्वच्छ व ठंडा पानी दें, पशुओं से सुबह 11 बजे से सायं 4 बजे के बीच काम न लें. पशुओं को हरी घास, प्रोटीन-वसा बाईपास पूरक, खनित मिश्रण और नमक दें.

लू के दौरान पालतू जानवरों के लिए सावधानियां
तेज गर्मी के दौरान पालतू जानवरों को घर के भीतर रखें, अपने पालतू जानवर का खाना धूप में न रखें, पालतू कुत्ते को गर्मी में न टहलाएं तथा उसे सुबह और शाम को घुमाएं जब मौसम ठंडा हो.

क्या ना करें?
धूप में बाहर जाने से बचे (खासकर दोपहर 12 और 3 बजे के बीच), दोपहर में बाहर भारी कामों से बचे, नंगे पांव बाहर न जायें. दिन के सबसे गर्म समय के दौरान खाना पकाने से बचें, खाना पकाने वाले हिस्से को हवादार बनाए रखने के लिए दरवाजे और खिड़कियां खुली रखें. शरीर को डिहाइड्रेट होने से बचाने के लिए शराब, चाय, कॉफी व कॉर्बोनेटेड शीतल पेय से बचें.

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